Einfach tief durchatmen
Kennst du das:
⚡ Du fühlst dich gestresst, gereizt, angespannt?
⚡ Der Affenzirkus in deinem Kopf hält dich auf Trab?
⚡ Die kleinste Abweichung von deinem Tagesplan bringt dich völlig aus der Fassung?
👉 Dann ist diese Übung ideal für dich!
Atme tief durch
Ein stressiger Tagesablauf begünstigt eine kurze, oberflächliche Atmung. Das fördert innerliche und körperliche Anspannung. Doch gerade über eine bewusste Atmung ist es dir möglich schnell und leicht Anspannung zu lösen und auch innerlich wieder zur Ruhe zu finden. Ganz ohne Yoga-Matte. 😉
Diese Atem-Übung verbindet dich wieder mit deinem Herz-Rhythmus. Dadurch ermöglicht sie dir tiefe Entspannung & Erholung. Außerdem beruhigt sich durch die aufmerksame Beobachtung deiner Atmung auch dein vegetatives Nervensystem. So finden dein Gefühls-Chaos und dein Gedanken-Karussell zur Ruhe. Wenn du die Atem-Übung auch noch mit der Position aus meinem vorigen Blog-Artikel kombinierst, schenkst du gleichzeitig deinen Schultern ein Mini-Wellness-Programm. Du findest die Übung HIER.
Verbinde dich mit deinem Herzen
Durch den ganzheitlichen und vielschichtigen Ansatz von Yoga, ist es möglich je nach Bedarf und Situation aus einer Vielfalt an Übungen zu wählen. Das lässt die Übungs-Praxis lebendig und abwechslungsreich bleiben. So kannst du die Übungen ganz individuell auf dich abstimmen. Atem-Übungen sind ein wohltuender und nährender Ausgleich für einen fordernden und immer schneller werdenden Lebensstil. Sozusagen dein Mini-Wellness-Retreat für immer und überall. 😇 Atem-Methoden fördern und stärken die Verbundenheit mit dir. Du kannst wieder tief durchatmen und ganz bei dir ankommen. Deine Bedürfnisse klarer wahrnehmen und dadurch auch entsprechend handeln.
Achte gut auf dich
Nimm eine Position ein, in der du dich entspannen kannst. Die Position auf dem Bild vom Video brauchst du nicht einnehmen, das ist lediglich ein Standbild. 😉
Regelmäßige Erholung ist essenziell
Denn sie fördert deine Regeneration auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Deine Verdauung wird aktiviert, was unter anderem auch für den Fettstoffwechsel wesentlich ist. Auch alle Reinigungsprozesse deines Körpers werden angeregt, so kann es durchaus sein, dass deine Augen tränen, dein Bauch grummelt, du sehr häufig gähnst oder dir kühl wird. All das sind Anzeichen beginnender Erholung und Entspannung. Deshalb ist es essenziell regelmäßige Pausen einzulegen und einen Ausgleich zu aktiven Zeiten zu schaffen. Schließlich atmest du ganz selbstverständlich nach einer Einatmung aus und würdest nicht auf die Idee kommen ständig nur einzuatmen. 😉
Doch regelmäßige Atem-Übungen wirken sich auch äußerst positiv auf deine Gefühls- und Gedankenwelt aus. Du gehst mit herausfordernden Situationen viel gelassen um, wodurch Gespräche, ob mit deinen Liebsten oder am Arbeitsplatz, viel harmonischer verlaufen. So verändern sich nach und nach deine Beziehungen hin zum Positiven. Das wiederum lässt dich viel glücklicher und entspannter sein. Vor Kurzem schrieb mir eine Teilnehmerin meines Online-Abos:
"Sarah, es ist verrückt. Jedes Mal nach dieser Atem-Übung beobachte ich, dass ich sowohl zu mir als auch zu allen anderen viel freundlicher und netter bin. Ich fühle mich viel ausgeglichener und gelassener."
Verrückt ist das natürlich nicht, denn in meiner Welt ist das eine Veränderung, die meine Teilnehmenden und ich häufig beobachten.
Du wünschst dir auch mehr Glück und Gelassenheit in deinem Leben?
Dann lade ich dich herzlich ein bei meinem Online-Abo dabei zu sein! Dort erwarten dich monatlich neue Übungen für Körper, Geist und Seele:
Du möchtest keinen Blog-Beitrag mehr verpassen? Dann melde dich hier an!
Danke für deine Eintragung! Deine Anmeldung war erfolgreich. Bitte schau in deinem eMail-Postfach und auch in deinem SPAM-Ordner nach.
Wie ist es dir mit dieser Übung gegangen?
Erzähle es mir gerne in den Kommentaren!
Natürlich freue ich mich auch, wenn du den Beitrag mit anderen teilst!