Posts by Sarah Fichtinger

Gerade in der Adventzeit, in der Alles etwas ruhiger und besinnlicher sein sollte, ist häufig das Gegenteil der Fall. Darum lade ich dich ein dir bewusst Zeit zu nehmen, um dieses Jahr Revue passieren zu lassen und in Dankbarkeit zu verabschieden. Ich habe dir dafür 4 Reflexionsfragen vorbereitet, die du gerne dafür nutzen kannst. Lade…

Dein Körper wird es lieben Diese Übung kräftigt deine Körpermitte. Eine starke Bauchmuskulatur schützt und stützt deinen unteren Rücken und kann so Verspannungen und Verletzungen vorbeugen. Außerdem regt sie deinen Kreislauf an und vertieft deine Atmung.   Wohltuend für Geist & Seele Diese Übung kann dir helfen, dich mit deinem Körper zu verbinden und dich…

Dein Körper wird es lieben Diese Atem-Übung wirkt beruhigend auf dein Nervensystem ein, wodurch tiefe Entspannung und Erholung möglich sind.   Wohltuend für Geist & Seele Diese Atem-Übung kann dir dabei helfen, dich mit deinem Herzen zu verbinden. Das schenkt dir ein tiefes Gefühl von Verbundenheit und lässt dich innerlich zur Ruhe kommen.   Perfektes…

Dein Körper wird es lieben Diese Yin Yoga-Übung dehnt deinen Brust-, Schulter- und Hüftbereich, was Verspannungen in diesen Bereichen vorbeugen und lindern kann. Dies kann dir zu einer aufrechten Körperhaltung und tieferer Atmung verhelfen. Außerdem ist diese Übung eine absolute Wohltat bei einer überwiegend sitzenden oder stehenden Tätigkeit.   Wohltuend für Geist & Seele Diese…

Dein Körper wird es lieben Dieser Flow schenkt dir Beweglichkeit. Die Wirbelkette wird in alle ihr möglichen Bewegungsrichtungen mobilisiert. Das hält auch deine Bandscheiben sowie die Rückenmuskulatur geschmeidig. Das kann dazu beitragen, Verspannungen vorzubeugen und sie zu lösen.   Wohltuend für Geist & Seele Dieser Bewegungsablauf kann dir helfen, dich ausgeglichener zu fühlen. So kann wieder…

Heute möchte ich dir eine Geschichte erzählen. Eine Geschichte über die Beziehung zu meinem Körper. Lange Zeit habe ich Bewegung gemacht, um meinen Körper zu verändern, weil ich wollte, dass er anders aussieht. Er sollte in Formen und Figuren passen und Leistungen erbringen, nur um einem Ideal zu entsprechen. Einem Ideal, das ich bis zu…

Dein Körper wird es lieben Diese Atem-Übung vertieft deine Atmung und schenkt dir so Schwung und Energie. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr fördert den Stoffwechsel und reichert das Blut mit Sauerstoff an.    Wohltuend für Geist & Seele Diese Atem-Übung kann dir dabei helfen, dich wieder frisch und klar zu fühlen. Du kannst dich von Schwere befreien…

Dein Körper wird es lieben Diese Yin Yoga-Übung dehnt deine gesamte Körperseite, sowie den Brustbereich und die Oberschenkelinnenseite, was Verspannungen im Brust- und Schulter- und Hüftbereich vorbeugen und lindern kann. Dies kann dir zu einer aufrechten Körperhaltung und tieferer Atmung verhelfen. Außerdem sind diese Übungen eine absolute Wohltat bei einer überwiegend sitzenden oder stehenden Tätigkeit.…

Dein Körper wird es lieben Diese Yoga-Sequenz mobilisiert deine Arme, Schultern und deinen oberen Rücken, das kann Verspannungen in diesen Bereichen lindern und lösen. Dies kann auch eine tiefere Atmung und somit eine bessere Versorgung mit Sauerstoff fördern.   Wohltuend für Geist & Seele Diese Yoga-Übung kann dir helfen, dich von aufgeschultertem Ballast zu befreien…

Heute wartet ein besonderes Schmankerl auf dich. Die wunderbare Julia Hauer ist zertifizierte Aromapraktikerin und hat dir für den Yoga-Adventkalender extra dieses tolle Workbook kreiert. Darin stellt sie dir einige entspannungsfördernde Duftöle vor und verrät dir, wie du diese mit Duftanker-Methode für deine Yoga- & Meditationspraxis einsetzen kannst. Entspannung-to-go sozusagen. Lade dir ihr Workbook gleich…