19 | harmonisieren

Dein Körper wird es lieben

Diese Atem-Übung fördert durch die gleich lange Ein- und Ausatmung die Kohärenz zwischen Herz und Gehirn. Diese kann sowohl ausgleichend auf den Herzrhythmus als auch auf die Gehirnaktivität wirken.

 

Wohltuend für Geist & Seele

Diese Atem-Übung kann dir dabei helfen, deine Gedanken- und Gefühlswelt in Einklang zu bringen. Dadurch fühlst du dich entspannter und harmonischer.

 

Perfektes Timing

Die beste Zeit für diese Atem-Übung ist abends, um den Tag ausgeglichen zu beenden. Alternativ kannst du sie auch morgens durchführen, um den Tag in Harmonie zu beginnen.

 

Good to know

• Du kannst die Atem-Übung in der Rückenlage oder in einer aufrechten Sitzhaltung genießen.
• Lüfte den Raum, indem du übst, bevor du startest.

 

Hilfsmittel & Ausrüstung

Gestalte es deinem Körper so angenehm als möglich, damit du wirklich tief entspannen kannst. Ich empfehle dir das Anhören mit Kopfhörern.

 

Variationen & Level up

Dehne die Dauer der Atem-Übung nach Belieben aus.