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Dein Körper wird es lieben

Dieser Flow wirkt beruhigend und erdend. Die Übungen sind ein wohltuender Ausgleich für langes Sitzen und Stehen. Der Rücken sowie die Schultern werden mobilisiert. Der Brustbereich und die Leiste werden geöffnet. Das kann Verspannungen in diesen Bereichen vorbeugen und sie lindern.

 

Wohltuend für Geist & Seele

Dieser Bewegungsablauf kann dir helfen, abzuschalten und wieder bei dir anzukommen. So kann wieder ein Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit entstehen, das trägt zur ganzheitlichen Entspannung bei.

 

Perfektes Timing

Die beste Zeit für diese Übungs-Sequenz ist abends, um den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Alternativ kannst du sie auch morgens durchführen, um sanft und fokussiert in den Tag zu starten.

 

Good to know

• Bei akuten oder chronischen Beschwerden oder Verletzungen im Rücken solltest du mit Bedacht üben.
• Wenn du akute oder chronische Beschwerden oder Verletzungen in den Knien hast, ist Vorsicht geboten.
• Während der Schwangerschaft solltest du vorab unbedingt Rücksprache halten.

Hilfsmittel & Ausrüstung

Für diesen Flow benötigst du eventuell eine zusammengerollte Decke!

 

Variationen & Level up

Passe die Übungen an dein Level an und steigere die Anzahl der Durchläufe nach und nach. Ich empfehle dir bis zu 12 Runden.