01 | sanft bewegen

Dein Körper wird es lieben

Diese Yoga-Sequenz mobilisiert deinen Schulterbereich und deine gesamte Wirbelkette. Das kann Verspannungen in diesen Bereichen vorbeugen und lindern.

 

Wohltuend für Geist & Seele

Diese Yoga-Sequenz kann dir helfen, dich ausgeglichener zu fühlen. Die Übungen können deine innere Haltung fördern und dich gelassener und ausgeglichen fühlen lassen.

 

Perfektes Timing

Die beste Zeit für diese Übungs-Sequenz ist morgens auf nüchternem Magen, um den Tag entspannt zu beginnen. Alternativ kann sie auch abends durchgeführt werden, um Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich vorzubeugen und zu lindern.

 

Good to know

• Bei akuten Verletzungen oder chronischen Beschwerden im unteren Rücken solltest du diese Übungen nicht ohne Rücksprache durchführen.
• Wenn du akute oder chronische Bandscheibenprobleme im Rücken hast, ist Vorsicht geboten.
• Akute oder chronische Beschwerden in den Schultern können ein Hindernis für diese Yoga-Sequenz sein.
• Während der Schwangerschaft solltest du vorab unbedingt Rücksprache halten.

 

Hilfsmittel & Ausrüstung

Für diese Yoga-Einheit benötigst du eine gefaltete Decke!

 

Variationen & Level up

Passe die Übungen an dein Level an und steigere dich nach und nach.