17 | Nacken dehnen

Dein Körper wird es lieben

Diese Yoga-Übung dehnt deinen seitlichen Nacken und deinen Schultern, was Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vorbeugen und lindern kann. Dies kann zu mehr Beweglichkeit im Nacken und lockerleichten Schultern führen. 

 

Wohltuend für Geist & Seele

Diese Yoga-Übung kann dir helfen, dich von Belastendem zu befreien, dass du dir aufgeschultert hast, und dich tief zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu finden.

 

Perfektes Timing

Die beste Zeit für diese Yoga-Übung ist abends, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern und vorzubeugen. Alternativ kann sie auch morgens oder tagsüber durchgeführt werden, wenn du eine Entspannung für deinen Nacken und Schultern brauchst.

 

Good to know

• Bei akuten Verletzungen oder chronische Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich ist Vorsicht geboten.
• Wenn du akute oder chronische Bandscheibenvorfällen in der Halswirbelkette hast, meide diese Übung.

 

Hilfsmittel & Ausrüstung

Für diese Yoga-Einheit benötigst du keine Hilfsmittel.

 

Variationen & Level up

Passe die Übungen an dein Level an und steigere dich nach und nach. Du kannst diese Übung auch auf einem Sessel ausführen.