Atmen – Deine Quelle zu mehr Energie
Erfahre, wie dich bewusste Atmung im Alltag unterstützt und deine Energie neu entfacht.
Die Kraft der Atmung: Warum bewusstes Atmen dein Leben verändern kann
Hast du heute schon bewusst geatmet? Nicht nur, weil du musst – sondern weil du dir Zeit für dich nehmen wolltest? Unser Atem ist immer da. Und trotzdem schenken wir ihm oft zu wenig Aufmerksamkeit. Dabei steckt genau darin eine riesige Kraft: bewusstes Atmen. Ein Werkzeug, das du immer dabeihast – für mehr Ruhe, Energie und Balance im Alltag.
Du kannst dir das Video auch direkt auf YouTube ansehen:
Yoga Atmung leicht erklärt: So unterstützt dich dein Atem im Alltag (6 Min.)
Nasenatmung: Dein natürlicher Ruhepol
Die Art, wie du atmest, beeinflusst dein physisches und psychisches Wohlbefinden enorm. Im Yoga spielt die Nasenatmung eine zentrale Rolle. Warum? Sie:
✔️ filtert und befeuchtet die Luft, bevor sie in deine Lungen gelangt
✔️ fördert eine tiefere, effektivere Sauerstoffaufnahme
✔️ beruhigt dein Nervensystem und reduziert Stress
✔️ stärkt dein Immunsystem und schützt deine Atemwege
Im Gegensatz zur Mundatmung, die oft flach und hektisch ist, bringt dich die Nasenatmung zurück in deine Mitte. Sie hilft dir, „durchzuatmen“, wenn das Leben stressig wird – ganz ohne großen Aufwand.
Der Atem als Verbindung zwischen Körper und Geist
Vielleicht hast du es selbst schon erlebt: Ein paar tiefe Atemzüge – und plötzlich wird alles ein bisschen leichter. Dein Atem wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf dein mentales und emotionales Wohlbefinden. Je langsamer du atmest, desto ruhiger wird dein Geist.
Schon die alten Yogis wussten: Der Atem ist Prana – Lebensenergie. Atemübungen (Pranayama) helfen dir, diese Energie bewusst zu lenken. Und das Beste? Du brauchst dafür nichts weiter als dich selbst.
Kleine Atemübung – große Wirkung
Du brauchst keine komplizierte Techniken. Schon eine einfache Übung kann dir helfen, in kürzester Zeit mehr Ruhe zu finden. Probier doch mal diese:
🫁 4-8-Atmung – Für mehr Ruhe & Energie:
👉 Atme für 4 Sekunden tief durch die Nase ein.
👉 Atme für 8 Sekunden langsam durch die Nase aus.
👉 Wiederhole dies für 5–10 Atemzüge.
Warum wirkt das?
✨ Dein Herzschlag verlangsamt sich, dein Körper entspannt.
✨ Dein Nervensystem schaltet in den „Ruhemodus“.
✨ Dein Geist wird klarer, Gedanken kommen zur Ruhe.
✨ Du fühlst dich zentrierter und präsenter im Moment.
Dein Atem als Spiegel deiner Seele
Im Yoga arbeiten wir mit verschiedenen Atemräumen – Bauch, Brust, Flanken, Herzraum – und mit verschiedenen Techniken: belebend, beruhigend, kühlend oder wärmend. Es geht nie um Perfektion. Sondern darum, dich liebevoll mit dir selbst zu verbinden.
Körperliche Reaktionen wie Gähnen, Frösteln oder tränende Augen sind Zeichen, dass dein System loslässt. Auch emotionales und mentales Verdauen und Verarbeiten darf hier Raum finden. Bleib in Verbindung mit deinem Atem – und lass dich überraschen, was sich zeigt.
Starte jetzt & spüre den Unterschied
Weil deine Atmung so einen enormen Einfluss auf dein ganzheitliches Wohlbefinden hat, widme ich diesem Thema ein ganzes Modul in meinem Online-Abo FIND YOUR FLOW. Hier erwarten dich liebevoll angeleitete Atemtechniken, die dir helfen, mehr Energie zu tanken, tief zu entspannen und bewusster zu leben.
Außerdem findest du dort noch viele weitere Inhalte, die dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Energie und innerer Balance begleiten. Ganz ohne Druck, dafür mit viel Herz & Humor - Schau gern rein:
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