Bewegen – Dein Schlüssel zu mehr Leichtigkeit
Erfahre, wie dich bewusste Bewegung im Alltag unterstützt und deine Beweglichkeit verbessert.
Kennst du das Gefühl, wenn alles ein bisschen feststeckt? Im Körper, aber auch im Kopf? Bewegung kann der Schlüssel sein, um diesen inneren Stau zu lösen. Und zwar nicht als sportliche Pflichtübung, sondern als liebevolle Einladung an dich selbst. In diesem Blogartikel erfährst du, warum Bewegung so essenziell ist, wie sie dein Fasziengewebe beeinflusst und wie du dadurch deine Beweglichkeit verbessern kannst.
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"Lass jede Bewegung zu einer Liebeserklärung
an deinen Körper werden."
Sarah Fichtinger
Dein Inner-Net will bewegt werden
Stell dir deinen Körper wie eine Orange vor: unter der Schale ziehen sich weiße Fasern durch das Fruchtfleisch und trennen es in Spalten. Ähnlich ist es bei uns Menschen. Unser Körper ist durchzogen von einem feinen Fasziennetz, das Organe, Muskeln, Gelenke und Nerven umhüllt. Ich nenne es liebevoll unser "Inner-Net". Dieses Gewebe trennt und verbindet gleichzeitig – und es lebt von Bewegung.
Bewegung sorgt dafür, dass die Faszien geschmeidig bleiben. Sie verhindert Verklebungen, die sonst wie besetzte Telefonleitungen wirken. Ohne Bewegung kommt die Kommunikation und Funktionalität im Körper ins Stocken. Deshalb ist eine abwechslungsreiche Yogapraxis so wichtig, um genau das zu vermeiden.
Faszien brauchen Abwechslung
Nicht jede Bewegung wirkt gleich. Unterschiedliche Gewebeschichten brauchen unterschiedliche Impulse. Durch bewusstes, abwechslungsreiches Bewegen gibst du deinem Fasziengewebe die Info: "Das möchte ich gerne können! Das brauche ich!". Sonst spart dein Körper Ressourcen ein und baut aus Energie-Effizienz Funktionen ab. Ganz nach dem Motto: Use it or loose it! 😉
Besonders wichtig: Es geht nicht um Perfektion. Entscheidend ist, dass du den Effekt in der Zielregion spürst – nicht, dass deine Haltung aussieht wie im Bilderbuch. Eine Übungsintensität von etwa 8 auf einer Skala von 10 ist optimal: fordernd, aber nicht überfordernd. Beobachte deine Atmung dabei – sie zeigt dir genau, ob du im richtigen Bereich bist.
Du kannst dir das Video auch direkt auf YouTube ansehen:
Flow Yoga gegen Verspannungen: So befreit Bewegung deinen Körper (13 Min.)
Beweglichkeit verbessern statt Leistung erbringen
Viele glauben, sie seien "nicht beweglich genug" für Yoga. Dabei geht es gar nicht um verrückte Verbrezelungen oder die perfekte Pose (im Yoga Asana genannt). Faszien reagieren auf Reize. Was du nutzt, bleibt erhalten. Was du nicht nutzt, geht verloren. Es ist wie bei einem Raum, den du nie betrittst – irgendwann verstaubt er.
Deshalb: Sei achtsam in der Bewegung und konsequent in der Praxis. Mit jedem bewussten Impuls sendest du deinem Körper die Botschaft: "Ich achte auf dich." Und er antwortet mit mehr Geschmeidigkeit, mehr Beweglichkeit und einem ganz neuen Körpergefühl.
Kleine Übung für lockere Schultern
Nimm dir jetzt gleich eine Minute Zeit nur für dich. Setz dich aufrecht hin, atme tief durch – und beginne, deine Schultern langsam und bewusst zu kreisen. Erst nach hinten, dann nach vorne. Spür dabei, wie sich Spannung löst und dein Atem freier fließt. Lass den Atem natürlich kommen und gehen, ohne etwas zu erzwingen. Hmmm, wie gut das tut. ☺️
Fazit: Bleib in Bewegung – mit Freude und Achtsamkeit
Bewegung ist kein lästiges To-do auf deiner Liste. Sie ist eine Liebeserklärung an deinen Körper und an dich selbst. Dein Fasziengewebe liebt es, bewegt zu werden – achtsam, abwechslungsreich, nährend. Erlaube dir, in deinen Flow zu kommen, ohne Leistungsdruck. Dein Körper wird es dir danken.
Wenn du dir dabei Begleitung wünschst – oder merkst, dass du dir solche kleinen Auszeiten allein einfach nicht nimmst – dann kann eine liebevolle Anleitung genau das Richtige für dich sein. Im Online-Abo FIND YOUR FLOW findest du viele wertvolle Impulse: kurz, machbar, alltagstauglich, wohltuend. Und du musst dich um nichts kümmern, nur loslegen.
Dich erwarten Yoga-Videos, die dir helfen, deine Beweglichkeit zu verbessern und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. Ganz in deinem Tempo, mit genau der Unterstützung, die du brauchst. Schau gern rein:
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