Was du für dich gewinnst
Alltagstaugliches Yoga
Endlich eine Praxis, die du auch an vollen und unperfekten Tagen schaffst.
Ein besseres Körpergefühl
Fördere deine Beweglichkeit und Kraft und entwickle ein feines Gespür dafür, was dein Körper gerade braucht.
Mehr Wohlbefinden
Du schaffst bewusste Pausen, tankst neue Energie und bringst mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag.
Du weißt, eine Yoga-Routine würde dir richtig guttun, aber …
- Du bist gerne für andere da. Egal, ob im Beruf, in der Familie oder bei Freunden – und der Tag hat halt nun mal nur 24 Stunden.
- Wenn endlich Zeit für dich wäre, hat sich deine Energie längst in Luft aufgelöst.
- Eine 90-minütige Yoga-Einheit fühlt sich dann wie ein Marathon an. Und wegen ein paar Minuten lohnt es sich doch ohnehin nicht, denkst du dir.
- Dann ist da noch dein innerer Schweinehund. Meiner heißt übrigens Susi.
Die Couch findet sie gerade wieder ausgesprochen attraktiv.
Also verschiebst du deine Me-Time auf morgen. Oder Montag. Oder auf die Woche, in der es endlich einmal ruhiger wird.
Dass dir die Menschen in deinem Leben wichtig sind, ist etwas Schönes. Aber deine eigenen Bedürfnisse verschwinden dadurch nicht. Je länger die Yogamatte eingerollt bleibt, desto lauter wird dieser Gedanke:
„Warum schaffe ich es nicht, dranzubleiben, obwohl ich doch weiß, wie gut mir Yoga tut?“
Hallihallo, ich bin Sarah, deine Yogabegleiterin!
Yoga hat mein Leben nicht einfach nur bereichert, sondern von Grund auf verändert
Als ich mit Yoga begann, betrachtete ich es ehrlich gesagt als eine Art „Bauch-Bein-Poga“. Mein Körper sollte endlich so aussehen und funktionieren, wie ich es wollte.
Yoga wurde zu meinem nächsten Selbstoptimierungsprojekt.
Zum Glück hatte Yoga etwas anderes mit mir vor.
Mit der Zeit bemerkte ich, dass Yoga so viel mehr ist als die Positionen auf der Matte. Ich erkannte, wie sehr ich gegen meinen Körper und mich kämpfte.
Ich fühlte mich unwohl in meinem Körper, war unglücklich in meiner Beziehung und meinem Beruf und stellte mein ganzes Leben infrage.
Yoga hat mich gelehrt, nach innen zu lauschen:
- Wie geht es mir wirklich?
- Was brauche ich gerade?
- Was kostet mich Kraft und was nährt mich?
Dadurch verstärkte sich die Verbindung zu mir selbst. Immer klarer spürte ich, was mich nährt und was mich Kraft kostet. Ich integrierte Yoga ganzheitlich in mein Leben, mit Atemübungen, Reflexion und Meditation.
So begann ich, mein Leben Schritt für Schritt umzukrempeln. Heute bin ich mit einem Mann zusammen, der mich liebt, weil ich bin, wie ich bin – und nicht obwohl. Ich übe einen Beruf aus, der mich zutiefst erfüllt, denn ich liebe, was ich tue. Und ich fühle mich zu Hause in meinem Körper, da wir heute ein Team & Verbündete sind.
So hat sich mein Leben um 180° gedreht, von einem Leben auf Autopilot hin zu einem selbstbestimmten und stimmigen Leben.
Seit mehr als zehn Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Yogaweg. In meine Arbeit fließen Flow-Yoga, Yin-Yoga, Meridianarbeit, Akupressur, bewusste Atmung und Meditation ein.
Doch wichtiger als die perfekte Körperhaltung ist für mich die Verbindung zu dir selbst. Deshalb unterrichte ich Yoga mit Herz, Humor und Haltung: ganzheitlich, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck.
Aus dieser Überzeugung ist FIND YOUR FLOW entstanden. Ein persönlicher virtueller Yoga-Raum, in dem du nichts beweisen musst und immer wieder die Praxis wählen kannst, die zu dir und deinem Leben passt.
Denn ich bin überzeugt: Yoga kann dein Leben verändern.
Wenn du eine Yoga-Routine etablieren willst, der du treu sein kannst, muss sie zu deinem echten Leben passen
Wenn Yoga für dich erst ab einer 90-minütigen Einheit auf der Matte zählt, hat deine Routine an vollen Tagen keine Chance. Dieses Ideal einer „richtigen“ Yoga-Praxis ist einfach zu starr für einen normalen Alltag.
In FIND YOUR FLOW definieren wir Regelmäßigkeit deswegen neu:
Regelmäßigkeit bedeutet, immer wieder zurückzukehren.
Manchmal zu einer längeren Einheit auf der Matte. Manchmal zu einer Atemübung, einer Meditation oder Yoga Nidra. Und ja, es reichen auch ein paar Minuten.
DAS ist eine Yoga-Praxis, die zu deiner Zeit, deiner Energie und dem passt, was du gerade brauchst. Dazu kommt eine Begleitung, die dir kein schlechtes Gewissen macht, sondern dich liebevoll daran erinnert, immer wieder zu dir zurückzufinden.
Du brauchst nicht mehr Energie, um Yoga in deinen Alltag zu pressen. Yoga verleiht dir die Energie für deinen Alltag.
Sobald Yoga zu deinem Leben passt, verändert sich mehr als deine Beweglichkeit
Du wachst morgens auf und überlegst nicht mehr, ob du heute genug Zeit für Yoga hast. Stattdessen fragst du dich:
Was würde mir heute guttun?
Vielleicht ist es eine längere Yoga-Session, bei der du dich bewegst, atmest und neue Energie tankst. Vielleicht sind es ein paar genüssliche, räkelnde Bewegungen für deinen Schulter-Nacken-Bereich nach einem langen Tag vor dem Bildschirm. Mit der Zeit wird Yoga zu einem vertrauten Werkzeug, das du immer wieder für dich nutzt:
- Du fühlst dich beweglicher, fitter und wohler in deinem Körper.
- Du bemerkst früher, wann Anspannung entsteht und du eine Pause brauchst.
- Du findest leichter aus deinem Gedankenkarussell und wieder zur Ruhe.
- Du nimmst dir Zeit für dich, ohne darauf zu warten, dass vorher alles andere erledigt ist.
- Du bleibst eher am Ball, weil sich deine Praxis deinem Leben anpassen darf.
- Du hörst in dich hinein und spürst schneller, wenn etwas in deinem Leben nicht mehr stimmig ist.
Natürlich wirst du deshalb nicht jeden Morgen tiefenentspannt aus dem Bett schweben. Und auch Susi wird vermutlich nicht freiwillig ausziehen. Aber du weißt immer besser, was dir guttut und wie du wieder zu dir zurückfinden kannst.
Deine Yoga-Praxis wird zu mehr als einer weiteren Aufgabe auf deiner ellenlangen To-do-Liste. Sie wird zu deiner Liebeserklärung an dich selbst.
So begleitet dich FIND YOUR FLOW
Im Rhythmus der Natur
Jeden Monat widmen wir uns einem Thema, das sich an den Jahreszeiten und den Meridianen der Traditionellen Chinesischen Medizin orientiert.
Verbunden statt allein
In der WhatsApp-Gruppe und in unserer von Social Media unabhängigen Community bekommst du Empfehlungen, Austausch und Raum für deine Fragen. Und vor allem: Ich bin persönlich für dich da.
Miteinander live auf der Matte
Von September bis Mai treffen wir uns wöchentlich montags und donnerstags von 18:30 bis 20:00 Uhr über Zoom. Einmal pro Monat gibt es mittwochs zusätzlich Live-Yin-Yoga. Mit Aufzeichnungen kannst du flexibel nachholen.
Dein Yoga-Studio rund um die Uhr
In deiner On-Demand-Bibliothek findest du über 100 Inhalte. Du kannst das Studio wie eine App auf deinem Handy speichern und hast deine Yoga-Auszeit überall dabei.
Gemeinsam durch das Jahr
Im Winter sehnst du dich vielleicht stärker nach Rückzug und Regeneration, während im Frühling wieder mehr Bewegung spürbar ist. Deshalb folgt FIND YOUR FLOW dem Rhythmus der Natur und den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Jeden Monat rückt ein Meridian oder ein zusammengehöriges Meridianpaar in den Mittelpunkt.
- Frühling und Element Holz: Bewegung, neue Ausrichtung und frische Lebensenergie.
- Sommer und Element Feuer: Lebendigkeit, Freude und Verbindung.
- Herbst und Element Metall: Aufatmen, Klären und Loslassen.
- Winter und Element Wasser: Rückzug, Regeneration und innere Kraft.
- Übergangsphasen und Element Erde: Zentrierung, Stabilität und alles, was dich nährt.
Zu jedem Monatsschwerpunkt erwarten dich ein kurzer Meridian-Podcast, ein Meridian Nidra und passende Yoga- und Reflexionsimpulse. Meditationen, Akupressur, Selbstfürsorge und Rezeptideen ergänzen deine Reise.
Du brauchst dafür kein Vorwissen. Ich übersetze die Zusammenhänge für dich in verständliche und alltagstaugliche Impulse.
So entsteht Monat für Monat eine ganzheitliche Reise durch das Jahr, immer wieder zurück zu dir.
Deine On-Demand-Bibliothek
Nicht jeder Tag fühlt sich gleich an. Deshalb darfst du in der Bibliothek wählen, was dir gerade guttut. Du musst nicht alles machen und dich nicht durch sämtliche Inhalte arbeiten.
Dein Yoga-Ritual
Vier Lektionen erleichtern dir den Einstieg in deine alltagstaugliche Yoga-Praxis.
Fließende Bewegungsabläufe bringen dich in Schwung und schenken dir neue Kraft.
Gezielte Sequenzen mobilisieren und kräftigen deinen Körper und beziehen die Meridiane ein.
Sanft gehaltene Positionen laden dich ein, langsamer zu werden und Spannungen loszulassen.
Atemübungen helfen dir, dich zu zentrieren und mitten im Alltag wieder bei dir anzukommen.
Geführte Tiefenentspannungen verbinden Regeneration mit den Qualitäten des jeweiligen Meridians.
Wähle gezielt Yoga-Einheiten passend zu dem Meridian, den du gerade unterstützen möchtest.
Finde schnell eine passende Yoga-Einheit für die Zeit, die dir gerade zur Verfügung steht.
Entdecke Yoga-Einheiten, die sich daran orientieren, was dein Körper gerade braucht.
Yoga abseits der Matte
Lerne die zwölf Hauptmeridiane und ihre Qualitäten kennen.
Entdecke hilfreiche Akupressurpunkte für deinen Alltag.
Probiere wohltuende Anwendungen und Pflegerituale aus.
Schaffe dir bewusste Pausen und Verbindung zu dir selbst.
Hole dir Ideen für deine Rezepte inspiriert von der 5-Elemente-Küche.
Halte inne und nimm deine Bedürfnisse bewusst wahr.
Du entscheidest, ob du dich bewegen, aufatmen, nachdenken oder einfach ausruhen möchtest. Dein Yoga-Studio ist da, wenn du es brauchst.
Deine Me-Time immer und überall griffbereit
Ob Fernseher, Laptop oder Smartphone
FIND YOUR FLOW ist keine klassische App aus dem App Store. Speichere dir die Login-Seite als Icon auf deinem Startbildschirm und öffne dein Online-Yoga-Studio mit einem Fingertipp.
✓ Über 100 Inhalte jederzeit und überall griffbereit
✓ Playlists nach Dauer, Körperbedürfnissen, Meridianen und Yoga-Stil – damit du schnell findest, was du gerade brauchst
✓ Live-Aufzeichnungen flexibel nachholen – wann und wo es für dich passt
✓ Zugriff über Fernseher, Laptop, Tablet oder Smartphone
Ob eine Atemübung in der Mittagspause, Yoga im Urlaub oder ein Meridian Nidra vor dem Einschlafen – deine Yoga-Schatzkiste ist dort, wo du bist.
Dein Online-Yoga-Studio auf einen Blick
Alles, was du brauchst, um Yoga regelmäßig
in dein Leben zu holen
Solange du Mitglied bist, steht dir dein gesamtes Online-Yoga-Studio zur Verfügung:
- zwei Live-Flow-Yoga-Einheiten pro Woche von September bis Mai
- eine Live-Yin-Yoga-Einheit pro Monat von September bis Mai
- Aufzeichnungen zum flexiblen Nachholen
- Themenabende und Live-Vorträge samt Aufzeichnungen
- eine On-Demand-Bibliothek mit über 100 Inhalten zu Flow Yoga, Meridian Yoga, Yin Yoga, Atemübungen, Meditationen und Yoga Nidras
- Playlists nach Dauer, Körperbedürfnis, Meridian und Yoga-Stil, damit du in wenigen Klicks die passende Trainingseinheit findest
- monatliche Themen, Meridian-Podcasts, Reflexionsimpulse und Affirmationen
- Akupressur, Selbstfürsorge, Achtsamkeitsrituale und Rezeptinspirationen
- Zugriff über Computer, Tablet und Smartphone – wie bei einer App
- werbefreie Nutzung
- WhatsApp-Gruppe und eine von Social Media unabhängige Community
- regelmäßige Empfehlungen und persönliche Begleitung durch mich
Dein erster Monat bei FIND YOUR FLOW
9€ für deinen ersten Monat. Danach 29€ pro Monat.
Keine Mindestlaufzeit. Du kannst deine Mitgliedschaft monatlich kündigen.
Vielleicht redet dein Schweinehund noch ein Wörtchen mit
„Ich habe doch jetzt schon keine Zeit für mich“
Im Modul Yoga nach Dauer findest du die Playlist Pfiat di Schweinehund mit mehr als 20 Yoga-Sessions von maximal 15 Minuten. Du entscheidest, ob du heute 90 Minuten, 20 Minuten oder nur ein paar bewusste Atemzüge Zeit hast. Die Live-Einheiten sind ein Angebot, keine Verpflichtung.
Wenn ein Termin nicht passt, wählst du eine Aufzeichnung oder einen anderen Inhalt.
„Ich kenne mich. Ich bleibe sowieso nicht dran“
Dranbleiben ist für viele Menschen die größte Herausforderung. Das bedeutet nicht, dass du undiszipliniert bist. Meistens funkt das echte Leben dazwischen. Regelmäßige Empfehlungen, Erinnerungen und unsere Community helfen dir beim Zurückkehren.
Wenn eine Woche gar nichts geht, musst du nicht wieder von vorne beginnen. Dein Schweinehund darf dabei übrigens mitkommen. Er sitzt nur nicht am Steuer.
„Ich bin nicht beweglich oder erfahren genug“
Deine Beweglichkeit ist kein Aufnahmekriterium für Yoga. Du musst weder deine Zehen berühren noch dich akrobatisch verbrezeln können. Ich zeige dir Möglichkeiten und Alternativen, mit denen du die Übungen an deinen Körper und deine Tagesverfassung anpasst.
Nicht dein Körper muss sich an Yoga anpassen. Deine Yoga-Praxis darf sich an deinen Körper anpassen.
„Online-Yoga ist doch bestimmt unpersönlich“
FIND YOUR FLOW ist keine anonyme Videoplattform. Bei den Live-Einheiten sehen wir uns auf der Matte. In der WhatsApp-Gruppe und in unserer Community kannst du dich austauschen und Fragen stellen.
Viele Inhalte, etwa die Playlists im Modul Yoga nach Körperbedürfnis, sind aus dem Austausch mit meinen Teilnehmerinnen entstanden. Wenn du Unterstützung brauchst, bin ich persönlich für dich da.
„Warum bezahlen, wenn YouTube voller kostenloser Yoga-Videos ist?“
Auf YouTube gibt es sehr viele gute Yoga-Videos, das stimmt. Allerdings fokussieren sie sich häufig nur auf die körperliche Ebene von Yoga. Wenn dir das reicht, du dort schnell die passende Einheit für dich findest und regelmäßig praktizierst, kann das vollkommen ausreichend sein.
In FIND YOUR FLOW betrachten wir Yoga ganzheitlich. Ich begleite dich persönlich & thematisch durchs ganze Jahr – mit einem Angebot, das alle Ebenen des Yoga abdeckt. So tauchst du tiefer ein in eine GELEBTE Yoga-Praxis.
„Und wenn ich wieder für etwas bezahle, das ich kaum nutze?“
Du sollst nicht aus schlechtem Gewissen Mitglied bleiben. Deshalb kostet dein erster Monat 9€. Es gibt keine Mindestlaufzeit und du kannst monatlich kündigen. So probierst du in Ruhe aus, ob das Studio zu dir und deinem Leben passt.
Ist FIND YOUR FLOW der richtige Yoga-Raum für dich?
FIND YOUR FLOW passt gut zu dir, wenn du
- Yoga regelmäßig praktizieren möchtest, dafür aber zeitliche Flexibilität brauchst.
- je nach Tagesform zwischen unterschiedlichen Yogaformen wählen möchtest.
- Yoga als ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele erleben möchtest.
- neugierig auf die Meridiane und den Rhythmus der Jahreszeiten bist, auch ohne Vorwissen.
- gerne selbstständig praktizierst und dir zugleich Orientierung und Gemeinschaft wünschst.
- einen Ort suchst, an dem du nichts leisten oder beweisen musst.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du am Anfang deiner Yoga-Reise stehst oder schon länger praktizierst.
FIND YOUR FLOW passt eher NICHT zu dir, wenn du
- ausschließlich vor Ort Yoga praktizieren möchtest und Online-Yoga für dich nicht infrage kommt.
- eine individuelle therapeutische oder medizinische Betreuung benötigst. Diese kann ein Online-Yoga-Studio nicht ersetzen.
- ausschließlich ein intensives Fitnessprogramm, akrobatische Positionen oder körperliche Höchstleistungen suchst.
- dir einen starren Schritt-für-Schritt-Trainingsplan wünschst, den alle zur gleichen Zeit absolvieren.
- ausschließlich eine intensive 1:1-Begleitung möchtest. FIND YOUR FLOW ist kein Einzeltraining.
Entscheidend ist, dass du einen Yogaweg findest, der wirklich zu dir passt.
Dein Monat zum Kennenlernen
Finde in Ruhe heraus, ob FIND YOUR FLOW zu dir und deinem Leben passt
Vielleicht spricht dich das Studio an, aber du weißt noch nicht, ob Online-Yoga das Richtige für dich ist. Deshalb musst du dich nicht langfristig festlegen.
Du kannst FIND YOUR FLOW im ersten Monat für 9€ kennenlernen.
Du kannst durch die Bibliothek stöbern, unterschiedliche Formen von Yoga ausprobieren, an den Live-Einheiten teilnehmen und die Community kennenlernen. So erlebst du selbst, ob das Studio zu dir passt.
Ab dem zweiten Monat kostet deine Mitgliedschaft 29€ pro Monat. Es gibt keine Mindestlaufzeit und du kannst monatlich kündigen.
Wenn FIND YOUR FLOW zu dir passt, bleibst du dabei. Und wenn nicht, ist das genauso in Ordnung.
Ich freue mich jetzt schon riesig, dich im Studio zu begrüßen und dir in diesem ersten Monat zu zeigen, wie großartig eine Yoga-Routine ist, die zu deinem Leben passt!
Du musst dein Leben nicht erst perfekt planen, damit Yoga darin Platz haben darf
Wenn du bis hierher gelesen hast, wünschst du dir vermutlich mehr Bewegung, mehr Ruhe oder wieder einen besseren Zugang zu dir selbst. Gleichzeitig ist da dein ganz normales Leben mit all seinen Terminen und Aufgaben.
Ich verspreche dir deshalb nicht, dass du ab morgen jeden Tag voller Begeisterung auf deine Yogamatte springst. Auch Susi wird gelegentlich mitreden wollen.
Ich möchte dir einen sicheren Raum geben, an den du immer wieder zurückkehren kannst. Ohne schlechtes Gewissen, wenn eine Woche anders gelaufen ist. Ohne Leistungsdruck und ohne das Gefühl, erst beweglicher, ruhiger oder disziplinierter werden zu müssen.
Denn nicht die perfekte Yoga-Praxis verändert etwas, sondern eine, die alltagstauglich genug ist, dass du immer wieder zu ihr zurückfindest.
Wenn du dir einen persönlichen Yoga-Raum wünschst, der dich mit Herz, Humor und Haltung begleitet, lade ich dich herzlich zu FIND YOUR FLOW ein.
Vielleicht sehen wir uns ja schon bald gemeinsam auf der Yogamatte. Ich würde mich sehr freuen, dich zu begleiten.
Alles Liebe und bleib in deinem Flow!
Deine Sarah 
Dein erster Monat kostet 9€. Danach 29€ pro Monat. Keine Mindestlaufzeit. Monatlich kündbar.
„Lass dein Yoga-Ritual deine Liebeserklärung
an dich selbst sein.“
Sarah Fichtinger