04 | leichte Schultern

Dein Körper wird es lieben

Diese Yoga-Sequenz mobilisiert deine Arme, Schultern und deinen oberen Rücken, das kann Verspannungen in diesen Bereichen lindern und lösen. Dies kann auch eine tiefere Atmung und somit eine bessere Versorgung mit Sauerstoff fördern.

 

Wohltuend für Geist & Seele

Diese Yoga-Übung kann dir helfen, dich von aufgeschultertem Ballast zu befreien und dem Leben (wieder) mit offenen Armen zu begegnen.

 

Perfektes Timing

Die beste Zeit für diese Übungs-Sequenz ist morgens auf nüchternem Magen, um dem Tag offen zu begegnen. Alternativ kannst du sie auch tagsüber im Sitzen oder abends durchgeführen, um Verspannungen im oberen Rücken und Schulterbereich zu lindern und vorzubeugen.

 

Good to know

• Bei akuten Verletzungen oder chronische Beschwerden in den Schultern und Armen ist Vorsicht geboten.
• Wenn du akute oder chronische Bandscheibenprobleme hast, meide diese Übung.
• Während der Schwangerschaft solltest du vorab unbedingt Rücksprache halten.

 

Hilfsmittel & Ausrüstung

Für diese Yoga-Übung benötigst du eine gefaltete Decke.

 

Variationen & Level up

Passe die Übung an dein Level an und steigere dich nach und nach.