16 | stärkender Atem

Dein Körper wird es lieben

Diese Atem-Übung wirkt harmonisierend und stabilisierend auf dein gesamtes Nervensystem. 

 

Wohltuend für Geist & Seele

Diese Atem-Übung kann dir dabei helfen, dir deine Stärke bewusst zu werden und dich stabil und ausgeglichen zu fühlen.

 

Perfektes Timing

Die beste Zeit für diese Atem-Übung ist abends, um den Tag in Ruhe zu beenden. Alternativ kannst du sie auch morgens durchführen, um den Tag stabil und gestärkt zu begrüßen.

 

Good to know

• Du kannst die Atem-Übung in der Rückenlage oder in einer aufrechten Sitzhaltung genießen.
• Lüfte den Raum, indem du übst, bevor du startest.

 

Hilfsmittel & Ausrüstung

Gestalte es deinem Körper so angenehm als möglich, damit du wirklich tief entspannen kannst. Ich empfehle dir das Anhören mit Kopfhörern.

 

Variationen & Level up

Mit fortschreitender Übung erhöhe die Dauer nach Belieben. Wenn es dir leicht fällt deinen Atem bewusst zu lenken, dann lege deine Arme ganz bequem neben deinem Körper ab.