23 | belebender Atem
Dein Körper wird es lieben
Diese Atem-Übung vertieft gleichmäßig die Ein- & Ausatmung im natürlichen und angenehm fühlbaren Rhythmus, dies fördert den gesamten Austausch der Atemluft in den Atemwegen. Alle Gewebe und Muskeln der verschiedenen Atemräume werden sanft bewegt und dadurch geschmeidig gehalten.
Wohltuend für Geist & Seele
Diese Atem-Übung kann dir dabei helfen, dich tief zu entspannen und deine Nerven zu beruhigen. Du kannst Stress und angestaute Gefühle wie zB Ärger abbauen, dadurch wirkt sie belebend und energetisierend.
Perfektes Timing
Die beste Zeit für diese Atem-Übung ist morgens, um frisch & klar in den Tag zu starten. Alternativ kannst du sie auch abends durchführen, um den Tag bewusst abzuschließen.
Good to know
- Du kannst die Atem-Übung in der Rückenlage oder in einer aufrechten Sitzhaltung genießen.
- Lüfte den Raum, indem du übst, bevor du startest.
Hilfsmittel & Ausrüstung
Gestalte es deinem Körper so angenehm als möglich, damit du wirklich tief entspannen kannst. Ich empfehle dir das Anhören mit Kopfhörern.
Variationen & Level up
Integriere die Atem-Übung gerne in deinen Alltag zB beim Warten auf die Öffis oder im Supermarkt an der Kasse. Natürlich kannst du diese Atem-Methode auch gerne in deine Yoga-Praxis integrieren zB beim Yin Yoga.
Musik
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Hinweis: Das ist KEIN Affiliate-Link, ich profitiere nicht von dieser Empfehlung. 😉